Memória de trabalho: o que é e o que realmente treina ela

A memória de trabalho é o que segura um telefone entre ouvir e digitar, a primeira metade de uma frase enquanto você lê a segunda, e os três resultados parciais de uma conta de cabeça. Ela é medida em segundos e num punhado de itens — não em anos nem em gigabytes.

E ela é pequena. Os famosos "sete itens" são generosos para quase qualquer material; quatro blocos está mais perto do que as pessoas seguram de verdade. Tudo acima disso é técnica, não capacidade.

Por que parece falta de memória

Porque as falhas se parecem com esquecimento. Você entra num cômodo e o motivo sumiu; é apresentado a três pessoas e guarda um nome; perde o fio do argumento assim que alguém interrompe. Nada disso é a memória de longo prazo falhando: é a mesa cheia.

O que melhora de forma confiável

• Agrupar — transformar muitos itens em poucos dando estrutura a eles. 1 9 8 4 são quatro itens; 1984 é um.
• Repetir com plano: dizer de propósito o que precisa ser segurado, em vez de torcer para ficar.
• Tirar da cabeça tudo o que não precisa estar nela, para gastar o espaço no que precisa.
• Praticar a tarefa específica. Tarefas de amplitude melhoram com prática, de forma confiável e bem rápido.

O que a evidência não sustenta

Que treinar uma tarefa de amplitude deixa você mais inteligente no geral. É a promessa mais supervendida da categoria inteira. Os estudos acham transferência próxima de forma consistente — você melhora na tarefa treinada e nas parecidas — enquanto a transferência distante para raciocínio, notas ou desempenho no trabalho é pequena, inconsistente e muitas vezes some nos estudos mais bem controlados.

Então a posição honesta é estreita: treine a tarefa e você vai melhorar a tarefa. Isso vale alguma coisa, porque segurar mais na cabeça para certo tipo de trabalho é um ganho real. Não é o mesmo que aumentar a sua inteligência, e quem vende a segunda coisa está vendendo a primeira.

O Memory Master treina amplitude direto, um item mais longo a cada rodada, e guarda o seu próprio recorde em vez de comparar você com estranhos. Testar o exercício de memória

Uma semana que moveria isso de verdade

• Dez minutos por dia numa tarefa de amplitude, todo dia, ganham de uma hora uma vez por semana: espaçamento importa mais que volume.
• Suba a dificuldade até errar cerca de um terço das vezes. Praticar confortável é entretenimento.
• Proteja o sono na mesma semana em que treina, ou você vai medir o seu sono em vez do seu progresso.
• Reteste com a mesma tarefa uma semana depois, e compare só com você mesmo.

Esse último ponto é o método inteiro. Um número que você pode superar na terça que vem serve mais do que um número que diz a sua posição entre estranhos.